Meditace

v podzáložkách najdete ukázky jednotlivých výkladových meditací, které pro Vás vytvářím :o)

Jak meditovat?

Místo a čas
Vyberte si vhodnou dobu, nejlépe takovou, ze které si pak můžete snadno vytvořit zvyk = čas pro meditaci, čas pro sebe. Najděte si klidné a tiché místo. Může to být doma nebo v přírodě, ale nemělo by vás nic vyrušovat. V každém případě vypněte telefon.

Správná poloha

Vyberte si pozici, při které se cítíte pohodlně. Pokud provádíte jiný druh meditace než relaxační, nelehejte si, je tu riziko, že usnete.

Nekřižte ruce ani nohy, bráníte si tím oběhu energií, a protože meditace má schopnost výrazně zlepšovat zdravotní stav, je to škoda nevyužít ve svůj prospěch.

Uvolnění
Pokuste se uvolnit. Můžete vyzkoušet metodu relaxace, kdy si v lehu uvědomujete každou část těla a snažíte si ji uvolnit, zbavit napětí.

Nechte plynout myšlenky
Pokud se vám v hlavě honí myšlenky, nesnažte se je silou vůle zapudit. Nechte je plynout a soustřeďte se buď na opakování své mantry, nebo na dýchání. l když se vám zdá, že se nic neděje, vydržte.

Vnímejte účinky
Meditace nekončete náhle, ale pozvolna. Zkuste pozorovat svou mysl a snažte se zachytit a uvědomit si účinky meditace, ať už jsou fyzické či psychické. Před ukončením meditace se 3x zhluboka nadechněte a vydechněte. Zkuste si udělat i zvyk takto meditační cvičení začínat.

Druhy meditací

Relaxační – můžeme využít vonné esence nebo meditační hudbu. Při ní by se člověk měl zaměřit přinejmenším na správné břišní dýchání. Jde při ní o stav uvolnění od stresu a únavy. Má velký význam pro zlepšení psychiky a tělesných potíží.

Diagnostická a léčebná – učí nás pracovat v hladině alfa, je možná jen díky pravidelným cvičením. Dá se využívat i při léčení na jakoukoliv vzdálenost přes vizualizaci.

Karmická – umožňuje nám odbourávat staré bloky, rozpouštět je a navrátit nám duševní klid.

Programovací – při tomto druhu meditací se pracuje na změnách v našem současném životě. Můžeme jí ovlivňovat tělesnou váhu, zdravotní stav, finance, partnerství atd. Při ní si vizualizujeme pomocí „promítání našeho filmu situace“ které chceme ovlivnit k lepšímu a zároveň vysíláme pozitivní myšlenky. Pamatujme si, že i malá změna myšlení hodně změní!

Regrese – pod vedením terapeuta umožňuje nahlédnout do zasutých vzpomínek, odstranit vzorce myšlení a chování, které nám už neprospívají.

Na meditace je možné se u mě objednat.